アロマセラピーのすべて

アロマセラピーを行う方法に吸入法があります。吸入法は風邪のひき始めや、肌がカサついたときのスキンケアに効果のある方法です。洗面器に熱湯を注ぎエッセンシャルオイルを１～３滴程落とします。目を閉じたまま湯気を顔に当てるようにします。息苦しくならないように少し隙間を開けてバスタオルを頭からかぶり吸入を行うと効果的に吸入できます。初めはあまり長時間行わないようにし吸入は１回約２～３分程度にしましょう。吸入中に咳が出たら精油の刺激が強いというサインです。すぐに吸入を中止してください。喘息など呼吸器系の疾患のある方は、吸入は避けてください。吸入はメイクをきれいに落としてから行いましょう。また、お湯を張った浴槽に精油を１～５滴落とし、よく混ぜてから入ります。少しぬるめのお湯で入浴するとリラックス効果があり質の良い睡眠を摂る事ができます。